fysieke uitingen/signalen van stress

De eerste stap om je stress aan te pakken is weten hoe jij je (anders) gaat gedragen bij verhoogde stress. Eerst opmerken, dan kan je er pas op reageren! Tijdig aanpakken zorgt ook voor een lagere kans op burn-out.  Hoe langer je stress laat oplopen, hoe moeilijker het namelijk is om je stresshormonen te doen zakken. Je hebt dus veel baat bij het herkennen van je eigen stress signalen.

Dit onderdeel wordt klassikaal gegeven. Vul hierna de opdracht in:

OPDRACHT 1: Noteer in je persoonlijk anti-stress plan welke uitingen van stress jij al wel eens merkt bij jezelf.

OPDRACHT 2: Bevraag ook eens bij 2 personen uit je dichte omgeving wat zij aan jou merken. Je kan blinde vlekken hebben. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je bij stress als een kip zonder kop in huis rondloopt of vaker met je smartphone bezig bent. Noteer ook deze extra inzichten in je persoonlijke anti- stress plan.