Maak deze oefeningen als voorbereiding op dag 2 van Personal Assessment.
Via twee opdrachten laten we je in dit hoofdstuk nadenken over wat jou energie geeft en wat energie wegneemt. Je mag de antwoorden van deze opdrachten noteren op een wit papier.
Opdracht 1 – energiegevers en energienemers
Stap 1: Verzamel bepalende momenten in je leven.
Hierbij alvast een aantal vragen die je kunnen helpen om te bepalen welke momenten je wil meenemen in je “energiegrafiek”.
Stap 2: plaats je bepalende momenten op een energiegrafiek
Op de x-as zet je je leeftijd. Op de y-as zet je je ‘welbevinden’. Je ziet hieronder een voorbeeld hoe een energiegrafiek er kan uitzien.
Draai nu de film van je leven eens af… wat waren je hoogtepunten en wat waren je dieptepunten? Plaats ze op de grafiek.
Stap 3: wat zijn je energiegevers en energienemers?
Nu je de energiegrafiek hebt opgemaakt, denken we verder na over de momenten die je zo net in kaart hebt gebracht.
Voldoende aandacht besteden aan je ‘energiegevers’ is belangrijk. Je zoekt best in je professionele leven (maar ook daarbuiten) een goede balans tussen zaken die je energie kosten en die je energie opleveren. Wanneer je heel veel taken of activiteiten hebt die ‘energievreters’ zijn voor jou, kan dit leiden tot negatieve stress.
Als je kijkt naar de hoogtepunten in je jobverleden, welke momenten gaven jou dan energie?
Noteer dit op een papier.
NB: Een taak geeft jou energie als:
– je zin hebt in de taak en er plezier aan beleeft
– je er helemaal in opgaat, gefocust bent, en de tijd vergeet
– je je energiek, blij, tevreden en voldaan voelt na het volbrengen van de taak
Als je de taken je energie geven dan wil dit vaak zeggen dat deze je taken je voldoende de kans geven om je sterktes te gaan inzetten
Als je kijkt naar je jobverleden, welke taken kostten jou dan energie? Noteer ook dit.
NB: Een taak kost jou energie als:
– je geen zin hebt in de taak en er plezier aan beleeft
– je snel afgeleid bent en de tijd voorbij kruipt
– je je na afloop vermoeid voelt of opgelucht bent dat je van de taak af bent
Als je de taken je energie kosten dan wil dit vaak zeggen dat deze je voor deze taken of te weinig kans krijgt om je sterktes in te zetten, of dat in deze taken vaak je eigen valkuilen of zwaktes aan bod komen.
De informatie uit deze oefening zal je helpen om in dag 2 te bepalen wat je nu eigenlijk wil. Breng je voorbereiding mee naar dag 2 van Personal Assessment.
Heb je in de tussentijd vragen? Contacteer gerust je trainer (en/of coach) via mail, teams of zoom.